90DAYS
Sistem Yükleniyor...
Sistem Yükleniyor...
22 Mart Pazar - 13 kalkış
16 Mart Pazartesi - Öğlen kalkış. Kahvaltı+İSG. 16:37
15 Mart Pazar - öğlende kalktım. Temizlik+gölge boksu+yemek+ağırlık+İSG
8 Mart Pazar, 15:21: Kötü bir gün öğünler hazırlanmadı, kahvaltı yapılmadı. Sosyal medyada büyük zaman harcandı. İyi taraf: NextDNS'yi keşfettim.
8 Mart Pazar sabahı 09:56 - Relapse (6 Mart Cuma gecesi ve en son 7 Mart sabahı, sanırım 4 defa, pmo birlikte)
5 Mart. Bir de 3 özel ders verdim
5 Mart. Literatürü hallettim+antrenman+öğün hazırlama. Bu kadar. Uyku 01-09:30. Ağırlık antrenmanlarının sayısı azaltılacak. Bir haftalığına 4 antrenman yapacağım (3 de kickboks), sonraki hafta (16 Mart'ta güncellerim). Şuan 23:37, hafif atıştır, diş fırçala, istersen kitap oku, yat (ışıkları kapat, 5-10dakika pcden natty bb merak ettiklerim var).
3 Mart. Sadece antrenman+öğünleri hazırlama+evi toparlama günü oldu. Biraz can sıkıntısı var. Atlatacağım.
Uykuda problemler var. Bir gün iyi bir gün kötü gibi oluyor. Peş peşe seri alarmlar kuracağım.
f